SCHOOL

■このレッスンを通して目指しているもの

　　●究極の心の安らぎ

　　●呼吸をマスターして、食欲をコントロール

　　●健康で自由が利く身体

■このレッスンで実践すること

　●動きの少ない「静止」のポーズが中心（陰ヨガ）

　●筋肉はできるだけ使わず、脱力して身体をゆっくり伸ばす

　●常に呼吸に意識を向け、自分の内面と向き合っていく

＊ヨガは精神を集中させ、究極の心の安らぎを創り出す“心の筋トレ”と言えます。

＊ヨガの目的は、身体と心をバランスよく結びつけ、心の苦しみや悲しみ、不安などのネガティブな思考から解放されて、心の平安を得ることです。

　→「ヨーガとは心の作用を止滅すること」（ヨーガ・スートラ　第1章第2節）

＊体が硬くても大丈夫です。人と比べる必要は全くありません。

＊レッスンから「呼吸/瞑想」をマスターして、心の平安を得ていただけると幸いす。

お持ちいだくもの

-ヨガマット（レンタルあり）

-水分

-タオル

-動きやすい服装

レッスン料

-1,000円／回　予約制

-レンタルマット　100円/回

＊朝ヨガは500円/回となります。

＊ユコーネで開催する際は、絶品のチーズケーキ付きです。

■ハウスカパイッカ

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　毎週金曜日

　①朝ヨガ　6:30～7:00　　朝の30分で体を目覚めさせましょう！

　②基本　　10:30～11:30　体をゆっくり伸ばしていく基本コース

　④夜ヨガ　19:00～20:00　1日の終わりに体をリラックスさせましょう！

■ナチュラルビュッフェ　ユコーネ

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　毎月最終水曜日頃　→詳細日時はこのページで告知

　★今月は4月28日(火)です。

　①10:30～11:15

　②19:00～19:45

　＊ユコーネさんの絶品チーズケーキが付きます。

レッスンを受ける前にご確認ください。

レッスンは、個人の判断で体調に合わせて行ってください。

次の項目に当てはまる方は、レッスンを受けることができない場合があります。

ご不明な点がありましたら、ご質問いただきますよう、お願い致します。

　・水虫・炎症のある方

　・皮膚疾患のある方（いぼ・ヘルペスなど）

　・熱のある方

　・妊娠中の方

　・重度の糖尿病・骨粗鬆症の方

　・高血圧・血栓の方

　・半年以内のけがの治療、外的手術・美容整形をした方

　・がん・潰瘍性疾患をお持ちの方

　・脳に異常・その他の既往症のある方

　・心疾患をお持ちの方・ヘルニアの方

　・アートメイクを3カ月以内にされた方

　・二週間以内の美容治療（コラーゲン・ボトックス・脱毛)の方

お問い合わせ先：recep＊ei-t.jp　　”＊”を”@”に変更してください。