【静かな鼻呼吸】

＜今日のアファーメーション＞

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静かな鼻呼吸

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この習慣を始めてから免疫力が向上した（気がする）。

免疫力って自分では意識できないから向上したのかどうか？

はっきりわからないが。

少なくとも風邪はひかなくなった。

昨今のウィルス騒ぎに対しても、

「免疫力向上させましょう！」

と言われているが、

この手法は、お金もかからず、自分の意志力だけで習慣に落とし込めば、

大きな効果が得られると思う。

食欲をコントロールできるのも嬉しい。

良い本に出合えてよかった。

そして、それを習慣に落とし込んで実践して、本当に良かった。

■参考

「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」

　パトリック・マキューン (著)

★Zoomヨガやってます！

遠方の方でも、ご自宅で参加可能です。更に映像をＯＦＦにすれば、

顔出し不要／部屋を映すことも不要で、気軽に参加できます。

＜開催曜日＞　毎週　月曜　15:30～、20:00～

　　　　　　　　　　火曜　15:30～

　※8/10、8/11は休講です。

＊ヨガは精神を集中させ、究極の心の安らぎを創り出す“心の筋トレ”と言えます。

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＊ヨガの目的は、身体と心をバランスよく結びつけ、心の苦しみや悲しみ、

　不安などのネガティブな思考から解放されて、心の平安を得ることです。

　→「ヨーガとは心の作用を止滅すること」（ヨーガ・スートラ　第1章第2節）

＊体が硬くても大丈夫です。人と比べる必要は全くありません。

＊レッスンから「呼吸/瞑想」をマスターして、心の平安を得ていただけると幸いです。